晚上睡不著、頭疼可能由多種原因引起，如精神壓力過大、環境因素改變、作息不規律、腦部供血不足、神經功能紊亂等。
精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮等不良情緒中，會影響神經系統的正常功能，導致失眠和頭疼。建議通過聽音樂、冥想、運動等方式緩解壓力，放鬆身心。
環境因素改變：如噪音、光線過強、溫度不適等，可能幹擾睡眠，引發頭疼。可改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
作息不規律：熬夜、黑白顛倒等不良作息習慣會打亂生物鐘，導致睡眠障礙和頭疼。應保持規律的作息時間，早睡早起。
腦部供血不足：動脈硬化、頸椎病等原因可能影響腦部血液供應，引起失眠和頭疼。可適當進行頸部按摩，改善血液循環。
神經功能紊亂：自主神經功能失調可能導致睡眠和頭疼問題。可嘗試進行一些調理神經的活動，如深呼吸、瑜伽等。
注意事項：保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張；如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
