常吃黑芝麻的好處有滋養肝腎、潤腸通便、烏發美容、提高免疫力、補鈣壯骨等。
1. 滋養肝腎：黑芝麻入肝、腎經，能滋補肝腎、益精養血。對於肝腎不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等症狀有較好的改善作用。
2. 潤腸通便：黑芝麻含有豐富的油脂，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘問題。對於習慣性便秘或老年便秘患者較為適宜。
3. 烏發美容：黑芝麻中的黑色素等成分，有助於烏發潤發，使頭髮烏黑亮麗。同時，黑芝麻還能滋養肌膚，延緩皮膚衰老，讓肌膚保持彈性和光澤。
4. 提高免疫力：黑芝麻中含有多種維生素和礦物質，如維生素 E、鋅等，這些成分具有抗氧化作用，能幫助清除體內自由基，增強機體免疫力，減少疾病的發生。
5. 補鈣壯骨：黑芝麻富含鈣質，且鈣磷比例適宜，易於人體吸收。常吃黑芝麻有助於補充鈣質，促進骨骼發育，預防骨質酥鬆等骨骼疾病。
黑芝麻雖好，但也不宜過量食用。脾胃虛寒、便溏腹瀉者應適量食用，以免加重脾胃負擔。同時，由於每個人的體質和健康狀況不同，如有特殊疾病或正在服用藥物，應在醫生的指導下食用黑芝麻。黑芝麻的保存也很重要，應放置在乾燥、陰涼處，避免受潮和變質。
