一晚夢遺兩次可能由多種原因引起，如長期沒有性生活或過度手淫、精神心理因素如焦慮、緊張、壓力過大等、睡眠環境不良過冷或過熱、噪音等、飲食因素辛辣刺激性食物攝入過多等、體質虛弱等。
長期沒有性生活或過度手淫：長期沒有性生活或過度手淫會導致性器官處於高度興奮狀態，容易引發夢遺。應保持適度的性生活或手淫頻率，避免過度。
精神心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等情緒可影響神經系統功能，導致夢遺。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
睡眠環境不良：過冷或過熱、噪音等不良睡眠環境會影響睡眠質量，進而引發夢遺。要創造安靜、舒適的睡眠環境，保持適宜的溫度。
飲食因素：辛辣刺激性食物攝入過多可導致體內濕熱積聚，擾動精室而致夢遺。應避免食用過多辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
體質虛弱：身體虛弱、腎氣不固時容易出現夢遺。可通過加強鍛鍊、合理飲食、保證充足睡眠等方式來改善體質。
注意保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，如有不適症狀持續不緩解，應及時就醫咨詢。
