緩解胃炎的方法有調整飲食、規律作息、適度運動、心理調節、藥物治療等。
1.調整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，這些食物可能會刺激胃黏膜，加重胃炎症狀。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀類食物等，有助於促進胃腸蠕動，保持大便通暢。同時，要注意飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食。
2.規律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7-8小時的睡眠時間。避免熬夜，因為熬夜會影響身體的正常代謝和修復功能，不利於胃炎的恢復。養成良好的作息習慣，有助於調節身體的生物鐘，提高身體的免疫力。
3.適度運動：適當的運動可以促進胃腸蠕動，增強胃腸功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持運動3-5次，每次運動30分鐘左右。但要注意避免在飯後立即進行劇烈運動，以免影響消化。
4.心理調節：長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒可能會導致胃炎的發生和加重。要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
5.藥物治療：如果胃炎症狀較為嚴重，可在醫生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有抑酸藥、胃黏膜保護藥、促胃腸動力藥等。但要注意嚴格按照醫囑用藥，不要自行增減藥量或停藥。
胃炎的恢復需要一定的時間和耐心。在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
