更年期遺尿常見的 5 項病因包括
1. 盆底肌肉鬆弛：隨著年齡增長，盆底肌肉逐漸鬆弛，導致膀胱控制能力下降，易引發遺尿。可通過盆底肌肉訓練，如凱格爾運動，增強盆底肌肉力量來改善。
2. 膀胱容量減少：更年期女性激素水平變化，膀胱黏膜變薄，容量減小，稍有尿液即有尿意，進而導致遺尿。適當增加飲水量，鍛鍊膀胱容量，避免憋尿。
3. 睡眠過深：更年期女性睡眠質量常受影響，睡眠過深時不易被尿意喚醒，從而出現遺尿。調整作息，避免睡前過度興奮，養成良好的睡眠習慣。
4. 尿道黏膜損傷：尿道黏膜在更年期可能因多種原因受損，刺激尿道感受器，引發尿頻、遺尿。注意保持尿道清潔，避免局部刺激。
5. 心理因素：更年期女性常面臨情緒波動等心理問題，焦慮、緊張等情緒可導致膀胱功能失調，出現遺尿。可通過心理疏導、放鬆訓練等方式緩解心理壓力。
注意事項：保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，如有不適及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療。
