手腕疼一動還咯吱響可能由多種原因引起，如長期過度使用手腕、關節退化、外傷、腱鞘炎、腕管綜合徵等。
1. 長期過度使用手腕：長時間使用手腕進行重復性動作，如打字、繪畫等，容易導致手腕肌肉疲勞和關節磨損，引起疼痛和響聲。建議適當休息，避免過度使用手腕，進行一些手腕伸展和放鬆的運動。
2. 關節退化：隨著年齡的增長，手腕關節的軟骨會逐漸磨損，導致關節摩擦增加，出現疼痛和響聲。這種情況多見於老年人。建議注意保暖，避免劇烈運動，可使用一些關節保護劑。
3. 外傷：手腕受到撞擊、扭傷等外傷後，可能會導致關節周圍的組織受損，引起疼痛和響聲。建議及時冷敷減輕腫脹，後期進行熱敷和按摩，促進恢復。
4. 腱鞘炎：手腕部的腱鞘因反復摩擦而發炎，會引起疼痛和響聲。常見於經常使用手腕的人群，如音樂家、廚師等。建議減少手腕活動，進行局部熱敷、按摩和理療，必要時可使用抗炎藥物。
5. 腕管綜合徵：腕管內的神經受到壓迫，會導致手腕疼痛、麻木和響聲。長期使用電腦、手部姿勢不正確等因素容易引發。建議調整工作姿勢，避免長時間壓迫手腕，可進行一些手腕伸展運動，嚴重時需手術治療。
注意避免手腕過度勞累，保持正確的姿勢，如出現疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
