打到膝蓋骨頭疼可能由多種原因引起，如外力撞擊、過度勞累、關節炎症、骨質酥鬆、韌帶損傷等。
1. 外力撞擊：當膝蓋受到外力直接撞擊時，可能導致骨頭疼痛，如摔倒、碰撞等。可通過休息、冰敷每次 15 - 20 分鐘，每天數次減輕腫脹和疼痛，若疼痛嚴重可佩戴護膝固定。
2. 過度勞累：長時間行走、跑步或進行劇烈運動，使膝蓋承受過多壓力，易引起疼痛。應適當休息，進行腿部按摩放鬆，避免過度勞累。
3. 關節炎症：如膝關節炎等，炎症刺激周圍組織導致疼痛。可遵醫囑服用消炎止痛藥物，同時進行熱敷、理療等輔助治療。
4. 骨質酥鬆：老年人或絕經後女性易患骨質酥鬆，骨頭脆性增加，輕微撞擊也可能疼痛。補充鈣劑和維生素 D，適當進行戶外運動，增強骨骼強度。
5. 韌帶損傷：膝關節的韌帶如前交叉韌帶等損傷，會引起疼痛、腫脹和活動受限。早期應冷敷、制動，後期根據損傷程度進行康復訓練或手術治療。
注意避免再次受傷，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫明確診斷並進行相應治療。
