跑步後腳跟腱部位疼可能由多種原因引起，如運動過度、熱身不足、鞋子不合適、地面不平、跟腱炎等。
1. 運動過度：長時間或高強度的跑步，會使跟腱承受過大壓力，導致疼痛。建議適當減少跑步強度和時間，給跟腱足夠的休息和恢復時間。
2. 熱身不足：跑步前沒有充分熱身，肌肉和跟腱未達到最佳狀態，容易受傷。應在跑步前進行充分的熱身運動，如快走、動態拉伸等。
3. 鞋子不合適：鞋子的減震、支撐等功能不足，或尺碼不合適，會增加跟腱的負擔。選擇合適的跑鞋，確保鞋子舒適、合腳且有良好的支撐性。
4. 地面不平：跑步時在不平整的地面上，會對跟腱造成衝擊和摩擦。盡量選擇平坦的跑步場地，避免在崎嶇的路面跑步。
5. 跟腱炎：跟腱反復受到摩擦和拉伸，引起炎症，導致疼痛。可通過休息、冰敷、按摩、使用支撐帶等方法緩解症狀，嚴重時需就醫治療。
注意事項：如果疼痛持續不緩解或加重，應及時停止跑步並就醫，避免因延誤治療而加重病情。同時，要注意跑步姿勢的正確性，保持良好的運動習慣。
