脊柱兩側疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、脊柱側彎、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質酥鬆等。
1. 肌肉勞損：長期不良姿勢或過度勞累導致背部肌肉緊張、痙攣，引起疼痛。可通過適當休息、熱敷、按摩等緩解，平時注意保持正確姿勢，避免長時間彎腰或久坐。
2. 脊柱側彎：脊柱形態異常，兩側肌肉受力不均，導致疼痛。需及時就醫，進行專業評估和治療，可能包括矯正器佩戴、物理治療等。
3. 腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等導致椎間盤突出，壓迫神經引起疼痛。可先保守治療，如臥床休息、牽引、藥物治療等，嚴重時需手術治療。
4. 強直性脊柱炎：一種慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱，導致疼痛、僵硬。需長期規範治療，包括藥物治療、物理治療等，同時注意保持良好姿勢和運動鍛鍊。
5. 骨質酥鬆：骨質流失，脊柱骨密度降低，容易引起疼痛。補充鈣劑、維生素 D 等，進行適當的運動鍛鍊，如散步、瑜伽等，預防骨折。
注意避免過度勞累和不良姿勢，如長時間彎腰、久坐、久站等。如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
