下背痛的常見病因包括肌肉勞損、椎間盤問題、脊柱關節炎、外傷以及姿勢不良等。
肌肉勞損：長期過度使用腰部肌肉，如久坐、久站、彎腰搬重物等，容易導致肌肉疲勞和損傷，引起下背痛。建議適當休息，避免過度勞累，進行腰部肌肉的拉伸和鍛鍊，如瑜伽中的貓式伸展等。
椎間盤問題：椎間盤退變、突出等可壓迫神經，引發下背痛。可通過臥床休息、佩戴腰圍固定、物理治療如熱敷、按摩等緩解，嚴重時可能需要手術治療。
脊柱關節炎：自身免疫性疾病導致脊柱關節炎症，出現下背痛，伴有晨僵等症狀。治療需遵醫囑使用免疫抑制劑等藥物，同時配合物理治療和康復鍛鍊。
外傷：如腰部受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起下背痛。初期應冷敷減輕腫脹，後期可進行熱敷和按摩，必要時就醫檢查。
姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿等，使腰椎受力不均，引發下背痛。要注意保持正確的姿勢，定時起身活動，糾正不良習慣。
注意事項：如果下背痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。避免自行隨意用藥或進行按摩等操作，以免加重病情。
