腳踝和小腿腫可能由多種原因引起，如靜脈回流障礙、淋巴回流受阻、腎臟疾病、心臟疾病、營養不良等。
1. 靜脈回流障礙：長期站立或久坐，導致下肢靜脈血液回流不暢，引起水腫。建議經常活動下肢，如散步、踮腳等，促進血液回流；休息時可將下肢抬高，略高於心臟水平。
2. 淋巴回流受阻：如淋巴管炎、絲蟲病等可導致淋巴回流受阻，引起局部水腫。建議針對原發病進行治療，如使用抗生素治療淋巴管炎等。
3. 腎臟疾病：腎炎、腎病綜合徵等腎臟疾病可導致水鈉瀦留，引起下肢水腫。建議及時就醫，進行相關檢查和治療，如使用利尿劑等。
4. 心臟疾病：心力衰竭等心臟疾病可導致心功能下降，引起下肢水腫。建議積極治療心臟疾病，改善心功能，如使用強心、利尿等藥物。
5. 營養不良：長期營養不良，蛋白質缺乏，可導致血漿膠體滲透壓降低，引起下肢水腫。建議加強營養，增加蛋白質等營養物質的攝入。
注意事項：如果腳踝和小腿腫持續不緩解或伴有其他不適症狀，如呼吸困難、胸痛等，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並進行針對性治療。
