胯疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、關節炎症、腰椎問題、外傷以及骨質酥鬆等。
1. 肌肉勞損：長期過度運動或姿勢不良，導致胯部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛。可通過適當休息、局部熱敷、按摩等緩解，避免過度勞累。
2. 關節炎症：如髖關節炎等，炎症刺激關節周圍組織，產生疼痛。需注意保暖，避免關節受寒，可遵醫囑使用消炎止痛藥物。
3. 腰椎問題：腰椎病變如腰椎間盤突出症，可能壓迫神經，導致胯部放射性疼痛。應保持正確坐姿和站姿，進行腰椎康復鍛鍊，必要時配合牽引等治療。
4. 外傷：如胯部受到撞擊、摔倒等外傷，可引起局部疼痛、腫脹。早期可冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重需就醫檢查。
5. 骨質酥鬆：老年人或絕經後女性，由於骨質酥鬆，胯部骨骼強度降低，容易出現疼痛。可增加鈣的攝入，適當進行戶外運動，促進骨骼健康。
注意避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站等，若胯疼持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
