腿膝關節內側疼痛可能由多種原因引起，如過度勞累、外傷、炎症、關節退化、姿勢不良等。
1. 過度勞累：長時間行走、跑步、爬山等劇烈運動，或長期保持同一姿勢，如久坐、久蹲等，會使膝關節內側肌肉疲勞，引起疼痛。建議適當休息，進行局部熱敷或按摩，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2. 外傷：如膝關節內側受到撞擊、摔倒等外傷，可能導致局部軟組織損傷或骨折，引起疼痛。如果是軟組織損傷，可在受傷 24 小時後進行熱敷、按摩等，促進淤血吸收；如果是骨折，應及時就醫進行固定和治療。
3. 炎症：如膝關節內側的滑膜炎、關節炎等炎症性疾病，會導致關節腫脹、疼痛、活動受限。可遵醫囑使用消炎止痛藥物，如布洛芬、阿司匹林等，同時配合局部理療，如針灸、艾灸等。
4. 關節退化：隨著年齡的增長，膝關節軟骨會逐漸磨損，導致關節退化，引起疼痛。平時應注意保暖，避免過度勞累，可適當進行膝關節功能鍛鍊，如膝關節屈伸運動、直腿抬高運動等，以增強膝關節的穩定性。
5. 姿勢不良：長期不良的姿勢，如盤腿坐、蹺二郎腿等，會使膝關節內側受力不均，引起疼痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
注意：如果腿膝關節內側疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以明確病因並採取相應的治療措施。
