脊椎總是疼可能由多種原因引起，如姿勢不良、外傷、椎間盤突出、脊椎退行性變、肌肉勞損等。
姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡姿，使脊椎長時間處於不正常的受力狀態，容易導致脊椎疼痛。建議保持正確的姿勢，定時起身活動，進行頸部、腰部的伸展運動。
外傷：如摔倒、碰撞等直接作用於脊椎的外傷，可能引起脊椎疼痛。若只是輕微外傷，可通過休息、局部冷敷等緩解；若傷勢較重，應及時就醫檢查。
椎間盤突出：椎間盤的退變和損傷導致椎間盤突出，壓迫神經而引起疼痛。可通過臥床休息、牽引治療等緩解症狀，嚴重時需手術治療。
脊椎退行性變：隨著年齡增長，脊椎的軟骨、椎間盤等組織會逐漸退變，引發疼痛。可適當進行鍛鍊，增強脊椎周圍肌肉力量，緩解疼痛。
肌肉勞損：長時間的過度勞累或劇烈運動，使脊椎周圍的肌肉緊張、痙攣，導致疼痛。可通過按摩、熱敷等方式放鬆肌肉，緩解疼痛。
注意事項：如果脊椎疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢。
