引起起來脊椎疼的原因有很多，如長期不良姿勢、脊椎退行性病變、腰部肌肉勞損、外傷、寒濕侵襲等。
長期不良姿勢：如長期彎腰駝背、久坐久站等，可導致脊椎關節壓力不均衡，引起疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行簡單的伸展運動。
脊椎退行性病變：隨著年齡增長，脊椎軟骨逐漸磨損，易引發脊椎疼痛。可通過適當鍛鍊增強脊椎穩定性，如游泳等，同時注意保暖。
腰部肌肉勞損：長期過度勞累或劇烈運動可使腰部肌肉受損，引發疼痛。應注意休息，局部熱敷或按摩，促進血液循環。
外傷：如腰部受到撞擊、扭傷等，可能導致脊椎疼痛。初期應冷敷，減輕腫脹，後期可進行熱敷和理療。
寒濕侵襲：居住環境潮濕、腰部受涼等，可使經絡不通，引起脊椎疼痛。可通過艾灸、拔罐等方式祛寒除濕。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意腰部保暖，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
