肩膀肩胛骨疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、肌肉勞損、外傷、寒冷刺激、炎症等。
1. 長期不良姿勢：長期伏案工作、低頭玩手機等不良姿勢，會使肩部肌肉長時間處於緊張狀態，引發肩胛骨疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動肩部，如聳肩、旋轉等。
2. 肌肉勞損：過度運動、搬重物等可導致肩部肌肉勞損，引起疼痛。可通過局部熱敷、按摩緩解，同時注意休息，避免過度勞累。
3. 外傷：如肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可能損傷肩胛骨及周圍組織，導致疼痛。初期應冷敷減輕腫脹，後期可進行熱敷和理療，必要時就醫檢查。
4. 寒冷刺激：肩部受涼後，血管收縮，肌肉痙攣，會引起疼痛。注意肩部保暖，避免受涼，可佩戴護肩。
5. 炎症：如肩周炎等炎症性疾病，會導致肩部疼痛。可遵醫囑進行藥物治療、物理治療等。
注意事項：避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
