脖子經常疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、風寒濕邪侵襲等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致脖子疼。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭、轉動頸部等。
2. 頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間唱歌、打羽毛球等，可引起肌肉勞損。建議適當休息，進行頸部按摩、熱敷，促進血液循環。
3. 頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎會發生退行性改變，如椎間盤突出、骨質增生等，壓迫神經和血管，引起脖子疼。可通過頸部牽引、物理治療等緩解症狀。
4. 頸部外傷：如車禍、摔倒等導致頸部受傷，可引起脖子疼。嚴重時需及時就醫，進行復位、固定等治療。
5. 風寒濕邪侵襲：頸部受涼後，風寒濕邪侵襲經絡，導致氣血不暢，引起脖子疼。可通過保暖、艾灸等方法改善症狀。
注意避免長時間保持一個姿勢，注意頸部保暖，如感覺脖子疼持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
