膝蓋里酸疼可能由多種原因引起，如過度勞累、受涼、關節炎、半月板損傷、滑膜炎等。
1. 過度勞累：長時間行走、跑步、爬山等劇烈運動，導致膝蓋肌肉疲勞，引起酸疼。建議適當休息，進行局部按摩、熱敷，促進血液循環，緩解疲勞。
2. 受涼：膝蓋部位受涼，如穿著單薄、在寒冷環境中停留時間過長，會使血管收縮，引起酸疼。建議注意保暖，添加衣物，避免膝蓋直接接觸寒冷物體，可配合使用護膝。
3. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，會導致關節炎症，出現酸疼症狀。建議遵醫囑進行藥物治療，如非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等，同時注意關節保暖和適度運動。
4. 半月板損傷：運動過程中半月板受到擠壓、扭轉等外力損傷，會引起膝蓋酸疼。嚴重時可能需要手術治療，輕度損傷可通過休息、物理治療等緩解。
5. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎症，導致膝蓋酸疼。可通過休息、抬高患肢、應用消腫止痛藥物等進行治療。
注意事項：如果膝蓋酸疼持續不緩解或伴有腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。
