後背肩胛骨疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、姿勢不良、外傷、寒冷刺激、頸椎病等。
1. 肌肉勞損：長期過度使用背部肌肉，如長時間伏案工作、頻繁搬運重物等，容易導致肌肉疲勞和勞損，引起肩胛骨疼痛。可通過適當休息、按摩、熱敷等緩解疼痛，同時加強背部肌肉鍛鍊，如引體向上、游泳等。
2. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡姿，使肩胛骨周圍的肌肉處於緊張狀態，久而久之會引發疼痛。應注意保持正確的姿勢，定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。
3. 外傷：背部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導致肩胛骨周圍的軟組織損傷或骨折，引起疼痛。如果是外傷引起，應及時就醫進行檢查和治療，根據損傷情況進行相應的處理。
4. 寒冷刺激：背部受涼後，血管收縮，肌肉痙攣，容易引起肩胛骨疼痛。注意保暖，避免背部受涼，可通過熱敷、艾灸等方式緩解疼痛。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致肩部和背部放射性疼痛。應及時治療頸椎病，如按摩、牽引、物理治療等，同時注意頸部保暖，避免長時間低頭。
注意避免過度勞累和受涼，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
