無緣無故肩膀酸可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、過度勞累、受風寒、局部肌肉勞損、頸椎病等。
1. 長期不良姿勢：長期保持不良的坐姿、站姿或睡姿，使肩部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致肩膀酸。建議保持正確的姿勢，定時活動肩部，如聳肩、旋轉等。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或長時間進行劇烈運動，肩部肌肉負擔過重，會引起酸痛。應適當休息，避免過度勞累，可進行局部熱敷或按摩緩解。
3. 受風寒：肩部受涼後，血管收縮，血液循環不暢，引起肌肉痙攣和酸痛。注意保暖，避免肩部直接吹冷風，可通過熱敷來改善血液循環。
4. 局部肌肉勞損：長期重復某一動作，如打字、彈琴等，容易導致局部肌肉勞損。可適當調整工作方式，經常活動手部和肩部，也可使用輔助工具減輕肌肉負擔。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致肩部放射性疼痛。應及時治療頸椎病，如按摩、牽引、物理治療等，同時注意頸部保暖。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
