後背疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、脊柱問題、外傷、炎症、姿勢不良等。
1. 肌肉勞損：長時間保持一個姿勢，如久坐、久站或彎腰勞作，容易導致背部肌肉疲勞和勞損，引起疼痛。建議適當休息，進行背部肌肉的伸展和放鬆運動，如瑜伽的貓式、狗式等。
2. 脊柱問題：脊柱側彎、椎間盤突出等脊柱疾病可壓迫神經，導致後背疼痛。可通過矯正姿勢、物理治療如按摩、牽引等緩解，嚴重時需手術治療。
3. 外傷：如背部受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起局部疼痛和肌肉拉傷。初期應冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進淤血吸收，必要時就醫處理。
4. 炎症：如強直性脊柱炎等炎症性疾病，會累及脊柱和背部肌肉，引發疼痛。需遵醫囑進行抗炎治療，同時配合康復鍛鍊。
5. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡眠姿勢，會使背部肌肉受力不均，導致疼痛。要注意保持正確的姿勢，定時起身活動。
注意平時要保持良好的生活習慣，避免長時間勞累和不良姿勢，若後背疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
