膝蓋裡面酸可能由多種原因引起，如過度勞累、受涼、關節磨損、滑膜炎、半月板損傷等。
1. 過度勞累：長時間行走、跑步、爬山等劇烈運動，導致膝蓋肌肉疲勞，引起酸痛。建議適當休息，進行局部按摩、熱敷，促進血液循環，緩解疲勞。
2. 受涼：膝蓋部位受涼，如穿著單薄、在寒冷環境中停留時間過長，會使血管收縮，引起酸痛。建議注意保暖，添加衣物，避免膝蓋直接接觸冷空氣。
3. 關節磨損：隨著年齡增長，關節軟骨逐漸磨損，加上長期的負重和摩擦，容易出現酸痛。建議減輕關節負擔，如避免長時間站立或坐著，可使用輔助器具，如護膝等。
4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎症，導致膝蓋酸痛。建議注意休息，避免過度活動，可遵醫囑使用消炎止痛藥物。
5. 半月板損傷：半月板受損後，在活動時會對關節面產生刺激，引起酸痛。建議避免劇烈運動，如有必要，可進行手術治療。
注意事項：如果膝蓋酸痛持續不緩解或伴有腫脹、疼痛加劇等症狀，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。
