膝蓋很酸很酸可能是由多種原因引起的，如過度勞累、寒冷刺激、姿勢不良、關節退變、外傷等。
1. 過度勞累：長時間站立、行走或運動，膝蓋承受的壓力過大，導致肌肉疲勞和乳酸堆積，引起酸痛。建議適當休息，進行腿部按摩和熱敷，促進血液循環，緩解疲勞。
2. 寒冷刺激：膝蓋暴露在寒冷環境中，血管收縮，血液循環不暢，容易引起酸痛。建議注意保暖，佩戴護膝，避免膝蓋受涼。
3. 姿勢不良：長期久坐、彎腰駝背或蹺二郎腿等不良姿勢，會使膝蓋受力不均，導致關節磨損和酸痛。建議保持正確的坐姿和站姿，經常活動關節，避免長時間保持同一姿勢。
4. 關節退變：隨著年齡的增長，膝蓋關節軟骨逐漸磨損，骨質增生等問題會導致關節疼痛和酸痛。建議適當運動，如散步、游泳等，增強關節周圍肌肉的力量，減輕關節負擔。同時，可使用關節保護劑，如軟骨素、氨基葡萄糖等。
5. 外傷：如膝蓋受到撞擊、扭傷等外傷，會引起局部組織損傷和炎症，導致酸痛。建議及時冰敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後可進行熱敷和按摩，促進淤血吸收。如果傷勢嚴重，應及時就醫。
注意事項：如果膝蓋酸痛持續時間較長或伴有腫脹、疼痛加劇、活動受限等症狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢，保護膝蓋健康。
