早上起來肩膀脖子酸痛可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部受涼、過度勞累、頸部肌肉勞損、頸椎病等。
長期不良姿勢：如長時間低頭看手機、電腦等，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易引起酸痛。建議調整姿勢，保持挺胸抬頭，避免長時間低頭。
頸部受涼：夜間睡眠時頸部暴露在外，受到風寒侵襲，導致局部肌肉痙攣，引起酸痛。建議注意頸部保暖，可使用圍巾等。
過度勞累：如進行大量的體力勞動或劇烈運動，頸部肌肉負擔過重，會出現酸痛。建議適當休息，進行頸部按摩放鬆。
頸部肌肉勞損：長期從事重復性頸部動作，如打字等，導致頸部肌肉疲勞，引發酸痛。建議定時活動頸部，進行頸部伸展運動。
頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎間盤突出等，壓迫神經或血管，導致肩膀脖子酸痛。解決方法需及時就醫，進行專業治療。
注意事項：平時應保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖和休息。如果酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
