肩內旋肌肉主要包括三角肌前束、胸大肌、背闊肌、大圓肌等。
1. 三角肌前束：位於肩部前側，主要作用是使肩關節屈和內旋。
2. 胸大肌：起自鎖骨內側半、胸骨和第 1 - 6 肋軟骨，止於肱骨大結節嵴，可使肩關節內收、內旋和前屈。
3. 背闊肌：位於背部下方，起自下 6 個胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴，止於肱骨小結節嵴，能使肩關節後伸、內收和內旋。
4. 大圓肌：位於肩胛骨背面，起自肩胛骨下角背面，止於肱骨小結節嵴，主要功能是使肩關節內收和內旋。
在進行與肩內旋相關的運動或康復訓練時，要根據自身的身體狀況和運動能力選擇合適的訓練強度和方式，避免過度訓練導致肌肉拉傷或關節損傷。要保持正確的姿勢和動作技巧，避免因錯誤的動作而引發不必要的疼痛或不適。如果有肩部疾病或損傷的歷史，在進行肩內旋訓練之前，最好先咨詢專業的醫生或康復師的意見。
