卷腹時腰疼可能由多種原因引起，如姿勢不當、腹部力量不足、腰椎間盤突出、腰部肌肉勞損、脊柱側彎等。
1. 姿勢不當：在卷腹過程中如果姿勢不正確，如彎腰過度、腹部未收緊等，容易導致腰部受力不均，引起腰疼。建議保持正確的姿勢，背部挺直，腹部收緊，緩慢進行卷腹動作。
2. 腹部力量不足：腹部肌肉力量較弱無法有效支撐腰部，在卷腹時就會使腰部負擔加重而產生疼痛。可通過加強腹部肌肉訓練，如仰臥抬腿等，來提高腹部力量。
3. 腰椎間盤突出：原本存在腰椎間盤突出的問題，卷腹時會刺激神經根，引發腰疼。應避免過度卷腹動作，在疼痛緩解後可進行一些溫和的腰部康復訓練。
4. 腰部肌肉勞損：長期久坐、彎腰等不良姿勢導致腰部肌肉疲勞損傷，卷腹時會誘發疼痛。要注意休息，進行腰部按摩、熱敷等緩解肌肉緊張。
5. 脊柱側彎：脊柱側彎會影響脊柱的正常生理曲度，卷腹時容易導致腰部疼痛。可進行脊柱矯正訓練，嚴重時需就醫治療。
注意在進行卷腹等運動前，應充分熱身，逐漸增加運動強度，避免突然劇烈運動。如果腰疼持續不緩解或加重，應及時就醫，以確定具體原因並接受專業治療。
