膝蓋骨旁邊疼可能由多種原因引起，如外傷、過度勞累、炎症、關節退化、姿勢不良等。
1. 外傷：如摔倒、碰撞等導致膝蓋周圍軟組織損傷，可出現疼痛。建議早期應冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進血液循環，若疼痛嚴重可遵醫囑使用止痛藥物。
2. 過度勞累：長時間行走、站立或劇烈運動後，膝蓋周圍肌肉疲勞，會引起疼痛。建議注意休息，適當按摩放鬆肌肉，進行適量的拉伸運動。
3. 炎症：如滑膜炎、關節炎等，炎症刺激周圍組織導致疼痛。建議可遵醫囑使用消炎藥物，同時注意保暖，避免關節受寒。
4. 關節退化：隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損，易出現疼痛。建議減輕關節負擔，如避免爬樓梯、深蹲等，可佩戴護膝，必要時進行關節腔注射治療。
5. 姿勢不良：長期不良姿勢，如久坐、蹺二郎腿等，可導致膝蓋受力不均，引起疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，經常活動關節，避免長時間保持同一姿勢。
注意避免過度勞累和受寒，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以確定具體病因並採取相應的治療措施。
