手抻著筋了可能是運動損傷、姿勢不當、外力撞擊、過度勞累、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷熱敷、按摩、用藥等。
1. 運動損傷：在進行劇烈運動時，手部突然用力或過度伸展，容易導致手部的肌腱、韌帶等軟組織受到損傷。應立即停止運動，讓受傷的手充分休息，避免再次用力。在受傷後的 24 - 48 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。可遵醫囑使用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 姿勢不當：長時間保持不良的手部姿勢，如長時間彎曲或伸展，會使手部的肌肉和肌腱處於緊張狀態，久而久之容易抻著筋。調整到正確的姿勢，避免長時間維持同一不良姿勢。適當進行手部的伸展和旋轉活動，放鬆肌肉。可對疼痛部位進行輕柔按摩，緩解肌肉緊張。也可遵醫囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
3. 外力撞擊：手部受到直接的撞擊，如被重物砸到、撞到硬物等，強大的外力會使手部的筋受到損傷。受傷後先檢查是否有骨折等嚴重情況，若只是單純的抻筋，可先冷敷再熱敷。可在醫生指導下進行按摩和理療。藥物方面，可遵醫囑用紅花油、正骨水、雲南白藥氣霧劑。
4. 過度勞累：長時間用手進行重復性的勞動，如打字、手工勞作等，手部肌肉和肌腱過度疲勞，容易引發抻筋。讓手部得到充分的休息，避免繼續過度使用。可進行溫水泡手，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，緩解疲勞。配合輕柔的按摩，促進恢復。可遵醫囑服用復方氯唑沙宗片、氯唑沙宗膠囊、萘普生片。
5. 寒冷刺激：手部長時間暴露在寒冷環境中，會導致局部血液循環不暢，肌肉和肌腱的彈性降低，容易出現抻筋的情況。及時讓手部回暖，可通過戴手套、用溫水洗手等方式。對疼痛部位進行熱敷，促進血液循環。適當活動手部關節，增強手部的靈活性。可遵醫囑外用辣椒風濕膏、傷濕止痛膏、麝香壯骨膏。
手部抻筋後要注意近期避免手部過度用力和頻繁活動，給受傷組織足夠時間恢復。熱敷時注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。按摩力度要適中，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
