長期胳膊疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷、神經受壓等。
1. 肌肉勞損：長期過度使用胳膊，如頻繁打字、搬運重物等，可導致肌肉疲勞、拉傷，引起胳膊疼。建議適當休息，避免過度勞累，可進行局部熱敷、按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可引起胳膊放射性疼痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，可進行頸部按摩、牽引等治療，嚴重時需就醫。
3. 肩周炎：肩關節周圍組織炎症，可導致胳膊疼痛、活動受限。可通過肩部熱敷、理療、功能鍛鍊等方式緩解，如甩手、畫圈等動作。
4. 外傷：如胳膊受到撞擊、摔倒等外傷，可引起局部疼痛、腫脹、淤血等。早期應冷敷止血，後期可熱敷、按摩，促進恢復，若疼痛嚴重需就醫檢查。
5. 神經受壓：如臂叢神經受壓，可引起胳膊疼痛、麻木等症狀。需針對病因進行治療，如解除壓迫因素等。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意胳膊的保暖，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
