膝蓋酸疼時間長可能由多種原因引起，如過度勞累、寒冷刺激、關節磨損、姿勢不良、炎症反應等。
1. 過度勞累：長期從事重體力勞動或劇烈運動，膝蓋承受的壓力過大，容易導致肌肉疲勞和酸痛。建議適當休息，給膝蓋足夠的恢復時間，可進行局部熱敷或按摩，促進血液循環，緩解酸痛。
2. 寒冷刺激：膝蓋暴露在寒冷環境中，血管收縮，血液循環不暢，會引起酸痛。要注意保暖，尤其是在秋冬季節，可佩戴護膝等。
3. 關節磨損：隨著年齡增長，關節軟骨逐漸磨損，加上長期的磨損和損傷，會出現酸痛症狀。可以通過補充軟骨營養、進行物理治療如針灸、推拿等來緩解。
4. 姿勢不良：長期久坐、久站或不良的走路姿勢，會對膝蓋造成不良影響，引發酸痛。應保持正確的姿勢，定時活動關節，避免長時間保持同一姿勢。
5. 炎症反應：如滑膜炎、關節炎等疾病，會導致膝蓋發炎，出現酸痛。需及時就醫，進行抗炎治療，同時配合休息和康復訓練。
注意事項：如果膝蓋酸痛持續時間較長或伴有腫脹、發熱等症狀，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。避免自行用藥或進行不恰當的處理，以免延誤病情。
