腳背筋一按就疼可能由多種原因引起，如長時間行走或運動導致的肌肉疲勞、局部受涼引起的筋膜炎、外傷如扭傷或挫傷、腳部姿勢不良引起的肌肉緊張以及尿酸升高導致的痛風等。
1. 肌肉疲勞：長時間行走或運動後，腳部肌肉疲勞，會出現腳背筋按壓疼痛的情況。建議適當休息，用熱水泡腳促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2. 筋膜炎：局部受涼或慢性勞損可引發筋膜炎，導致腳背筋疼痛。可通過熱敷、按摩緩解症狀，注意保暖，避免長時間站立或行走。
3. 外傷：扭傷或挫傷等外傷會使腳背筋受損，按壓時疼痛加劇。初期應冷敷減輕腫脹，後期可進行熱敷和按摩，促進恢復。
4. 肌肉緊張：腳部姿勢不良，如長期踮腳或扁平足，會使腳部肌肉緊張，引起腳背筋疼痛。糾正不良姿勢，進行腳部肌肉鍛鍊，如踮腳尖等。
5. 痛風：尿酸升高導致尿酸鹽結晶沈積在腳部關節周圍，引起疼痛，按壓腳背筋時也會有痛感。需控制飲食，減少高嘌呤食物的攝入，遵醫囑服用降尿酸藥物。
注意避免過度勞累和受傷，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
