感覺生活好累好壓抑可能是睡眠不足、缺乏運動、人際關係緊張、工作壓力大、性格內向等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、加強鍛鍊、調整社交、緩解工作壓力、嘗試改變性格等。
1. 睡眠不足：如今快節奏生活常導致熬夜，睡眠時長和質量無法保證，大腦得不到充分休息，易引發疲勞、壓抑感。要養成規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。
2. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，肌肉鬆弛，體能下降，還會影響大腦神經遞質分泌，使人情緒低落、壓抑。每周應進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上，也可適當做瑜伽、普拉提等伸展運動。
3. 人際關係緊張：與家人、朋友、同事相處不和諧，產生矛盾衝突，會帶來心理壓力，讓人感到壓抑。學會有效溝通，尊重他人觀點和感受，遇到問題及時坦誠交流，積極化解矛盾，必要時尋求第三方調解。
4. 工作壓力大：工作量過多、任務難度高、職業發展受限等工作壓力，易讓人身心俱疲、情緒壓抑。合理安排工作，制定清晰計劃和目標，將大任務分解成小任務逐個完成，學會適當放鬆，工作間隙進行深呼吸、伸展身體等簡單放鬆活動。
5. 性格內向：性格內向者傾向於將情緒和想法藏在心裡，不善於表達和釋放，長期積累易導致內心壓抑。嘗試逐漸走出舒適區，主動參加社交活動，從熟悉的小圈子開始，鍛鍊表達能力，也可學習一些社交技巧。
日常要保持積極心態，多關注自身情緒變化，若壓抑情緒長時間無法緩解，可尋求專業心理咨詢師幫助，按其建議調整生活方式和心理狀態。
