跑完步胃疼的緩解方法有適當休息、腹部按摩、喝溫水、食用易消化食物、服用藥物等。
1. 適當休息：跑步後胃疼，首先要停下正在進行的劇烈運動，找個安靜舒適的地方坐下或躺下休息。因為跑步時身體的血液會更多地流向四肢肌肉，胃部的血液供應相對減少，運動突然停止後，身體需要時間來調整血液循環，讓胃部得到充足的血液供應，從而緩解胃部的不適。
2. 腹部按摩：可以將雙手搓熱後放在腹部，按照順時針方向輕柔地打圈按摩。這樣能促進腸胃蠕動，幫助胃部消化和排空，緩解胃部的痙攣和疼痛。按摩時力度要適中，避免過於用力加重胃部負擔。
3. 喝溫水：適量飲用一些溫水，能起到溫暖胃部、稀釋胃酸的作用。但要注意不要喝冷水或過燙的水，冷水會刺激胃部血管收縮，加重疼痛，而過燙的水則可能損傷胃黏膜。
4. 食用易消化食物：如果胃疼不是很嚴重，可以吃一些易消化的食物，如麵包、餅乾等。這些食物能在一定程度上中和胃酸，緩解胃部的不適。但不要吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃疼症狀。
5. 服用藥物：若胃疼較為嚴重，可在醫生指導下服用一些緩解胃疼的藥物，如胃黏膜保護劑、抗酸藥等。但不能自行隨意服藥，以免掩蓋病情或引起不良反應。
跑步前應做好充分的準備活動，避免飯後立即跑步。如果胃疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
