緊張引起的血壓高可能是精神因素、環境因素、生活習慣因素、體質因素、藥物因素等因素引起，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、養成良好生活習慣、增強體質、合理用藥等。
1.精神因素：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，可導致血壓升高。建議學會放鬆心情，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等練習，也可聽舒緩的音樂來緩解緊張情緒。
2.環境因素：突然進入高溫、寒冷等環境，或噪音過大等，可能引起血壓波動。建議盡量避免在極端環境中停留過久，保持環境舒適、安靜。
3.生活習慣因素：如過度勞累、熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，會影響血壓。建議保證充足睡眠，規律作息，戒煙限酒，避免過度勞累。
4.體質因素：部分人本身血壓調節機制較弱，容易因緊張等因素而血壓升高。建議適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等，增強體質。
5.藥物因素：某些藥物可能有引起血壓升高的副作用，如激素類藥物等。建議在醫生指導下調整用藥，必要時更換藥物。
保持良好的心態和生活習慣對於控制血壓非常重要，如出現血壓持續升高或伴有其他不適症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療和調整。
