生完孩子恥骨疼可通過休息、物理治療、康復訓練、使用輔助工具、手術治療等恢復。
1. 休息：產後身體較為虛弱，恥骨疼痛時充分的休息至關重要。盡量減少長時間站立、行走以及過度勞累，多采取臥床姿勢，在臥床時可在雙腿之間放置一個薄枕頭，使髖關節處於微屈位，這樣能有效減輕恥骨聯合處的壓力，緩解疼痛症狀，為身體恢復創造良好條件。
2. 物理治療：常見的熱敷、按摩等物理方法有助於改善恥骨疼痛狀況。熱敷可促進局部血液循環，每天用溫熱的毛巾或熱水袋敷在恥骨聯合部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。按摩則需專業人士操作，通過適當力度對恥骨周圍肌肉進行按摩，放鬆緊張肌肉，減輕疼痛，但要注意按摩力度適中，避免造成二次損傷。
3. 康復訓練：在身體狀況允許的情況下，進行針對性康復訓練能加快恥骨恢復。比如盆底肌訓練，可通過收縮和放鬆盆底肌肉來增強盆底肌肉力量，改善恥骨聯合穩定性；還有產後瑜伽中的一些溫和動作，像貓式伸展、蝴蝶式等，能幫助拉伸和放鬆恥骨周圍肌肉，不過訓練要循序漸進，避免過度運動。
4. 使用輔助工具：為減輕恥骨聯合處承受的壓力，可借助一些輔助工具。例如使用骨盆矯正帶，它能對骨盆起到一定的固定和支撐作用，幫助恥骨聯合恢復到正常位置。使用時要注意選擇合適的尺碼和正確的佩戴方法，一般在起床活動時佩戴，睡覺時取下，以保證使用效果和舒適度。
5. 手術治療：這種情況相對罕見，僅適用於恥骨聯合分離嚴重，經過長時間保守治療無效，且對日常生活造成極大影響的產婦。手術主要是通過切開復位內固定等方式，使恥骨聯合恢復到正常解剖位置。但手術存在一定風險，術後恢復時間也較長，需要謹慎評估和選擇。
產後恥骨疼恢復期間，要密切關注自身身體狀況。若疼痛持續不緩解甚至加重，或出現其他異常症狀，應及時就醫。同時，保持良好心態，積極配合恢復措施，飲食上多攝入富含鈣和蛋白質的食物，為身體恢復提供充足營養。
