可以補充雌激素的食物有大豆及豆製品、蜂王漿、堅果、當歸、雪蛤等。
1.大豆及豆製品：大豆中含有異黃酮，其結構與雌激素相似，能起到一定的補充雌激素的作用。
2.蜂王漿：含有少量雌激素樣物質，對雌激素水平有一定的調節作用。
3.堅果：如黑芝麻、核桃等，富含維生素 E 等營養成分，有助於維持女性內分泌的平衡。
4.當歸：具有一定的活血調經作用，對女性雌激素水平有一定的影響。
5.雪蛤：含有多種激素和氨基酸，能補充雌激素。
這些食物只是在一定程度上可以幫助調節雌激素水平，但不能替代藥物治療。如果女性存在雌激素缺乏等問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，飲食調節也需要長期堅持，不能一蹴而就。並且，每個人的身體狀況和對食物的反應不同，應根據自身情況合理選擇和食用。在飲食中應保持均衡，避免過度依賴某一種食物。一些加工食品和含有激素的肉類可能會對雌激素水平產生不良影響，應盡量避免食用。通過合理的飲食調節結合醫生的建議，可以更好地維護女性的健康。
