老是感冒可以通過飲食來增強抵抗力，以下是一些建議，包括
1. 富含維生素 C 的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高機體免疫力。
2. 蛋白質豐富的食物：包括肉類、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質是構成機體免疫細胞的重要成分，有助於維持免疫系統的正常功能。
3. 富含鋅的食物：如牡蠣、瘦肉、堅果等，鋅能促進免疫細胞的生成和活性，對增強抵抗力有一定幫助。
4. 菌類食物：例如香菇、木耳等，含有多種生物活性物質，能調節機體免疫功能，增強免疫力。
5. 富含膳食纖維的食物：如全麥麵包、燕麥、蔬菜等，有助於維持腸道菌群的平衡，間接提高機體的抵抗力等。
在日常生活中，要注意合理搭配飲食，避免過度進食油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要保持飲食的均衡和多樣化，定時定量進餐，以保證身體獲得足夠的營養物質來增強抵抗力。如果感冒症狀較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調理。
