老年人腳和小腿腫可通過以下幾種方式消腫：按摩、抬高患肢、飲食調整、藥物治療、治療基礎疾病等。
一、按摩：通過輕柔的按摩可以促進局部血液循環，緩解腫脹。用手掌輕輕按壓腫脹部位，從腳踝向小腿方向推揉，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
2.抬高患肢：將腳和小腿抬高，使其略高於心臟水平，有助於血液回流，減輕腫脹。可以在休息時將腿放在枕頭或墊子上，保持一段時間後再放下，每天多次進行。
3.飲食調整：控制鹽分攝入，避免食用過多醃制食品、鹹菜等，以免水分瀦留導致腫脹加重。增加蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助於維持身體的正常代謝。同時，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
4.藥物治療：在醫生的指導下，可使用一些消腫藥物，如利尿劑等。利尿劑可以促進體內多餘水分的排出，減輕腫脹症狀。但使用藥物需注意劑量和不良反應，避免自行增減劑量。
5.治療基礎疾病：老年人腳和小腿腫可能與一些基礎疾病有關，如心臟病、腎病、肝病等。應積極治療基礎疾病，控制病情發展。例如，心臟病患者可通過改善心臟功能、減輕心臟負擔來緩解腫脹；腎病患者需根據病情進行相應的治療，如控制血壓、調節腎功能等。
注意，消腫過程需要耐心和堅持，同時要密切關注身體狀況。如果腫脹持續不緩解或伴有其他不適症狀，如疼痛、發熱、呼吸困難等，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
