椎間盤突出可能是長期不良姿勢、外傷、椎間盤退變、遺傳因素、腰部過度勞累等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保守治療、手術治療等。
1.長期不良姿勢：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，可導致椎間盤壓力不均衡，引起椎間盤突出。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如仰臥位抬腿、五點支撐法等。
2.外傷：腰部受到直接或間接暴力，如摔倒、撞擊等，可導致椎間盤損傷突出。建議受傷初期應臥床休息，避免腰部活動，可配合冷敷減輕腫脹，後期可逐漸進行康復訓練。
3.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少、彈性降低，容易發生退變突出。建議注意腰部保暖，避免腰部受寒，可適當補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等。
4.遺傳因素：部分人因遺傳因素，椎間盤結構先天薄弱，更容易發生突出。建議定期進行體檢，及早發現問題並採取相應措施。
5.腰部過度勞累：長期從事重體力勞動或劇烈運動，可使腰部肌肉疲勞，椎間盤承受壓力增大而突出。建議合理安排工作和休息，避免過度勞累，可進行腰部按摩、熱敷等緩解疲勞。
要根據自身情況選擇合適的治療方法，治療過程中要嚴格遵守醫囑，定期復查，避免腰部再次受傷。同時，要保持良好的生活習慣，如避免久坐、彎腰等不良姿勢，加強腰部肌肉鍛鍊，以預防椎間盤突出的復發。
