看手機後頭疼可通過以下幾種方式緩解，包括熱敷、按摩、眼保健操、適當休息、調整用眼習慣等。
熱敷：用溫熱的毛巾敷在額頭或頸部，能促進血液循環，緩解緊張的肌肉，從而減輕頭疼。熱度以感覺舒適為宜，每次 15 - 20 分鐘。
按摩：輕輕按摩太陽穴、額頭、頸部等部位，可緩解肌肉緊張。用食指和拇指輕輕揉捏，力度適中，每個部位按摩 3 - 5 分鐘。
眼保健操：通過按摩眼部周圍的穴位，能調節眼部血液循環，緩解眼疲勞導致的頭疼。認真做完整套眼保健操，每天可進行 2 - 3 次。
適當休息：讓眼睛和大腦得到充分的休息，可緩解看手機引起的疲勞和頭疼。每隔 40 - 50 分鐘，休息 10 - 15 分鐘，向遠處眺望，放鬆眼部肌肉。
調整用眼習慣：保持正確的看手機姿勢，避免長時間低頭或過度用眼。減少在暗光或強光下看手機，屏幕亮度和對比度要適中。
注意，緩解看手機後頭疼需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在其他疾病。同時，也要注意避免過度使用手機，合理安排生活和工作，保持身心健康。
