梨狀肌緊張試驗常見的方式有直腿抬高試驗、內旋內收試驗、梨狀肌牽拉試驗、盤腿試驗、俯臥屈膝抗阻試驗等。
1. 直腿抬高試驗：患者仰臥位，雙腿伸直，檢查者一手托住患者足跟，另一手保持膝關節伸直，緩慢抬高患者下肢。當抬高到一定角度一般60°左右時，若出現臀部及下肢放射性疼痛，且繼續抬高角度疼痛加劇，而將下肢稍降低角度疼痛緩解，提示梨狀肌緊張可能壓迫坐骨神經。
2. 內旋內收試驗：患者仰臥，雙下肢伸直，囑患者主動將患側下肢內旋、內收，若出現臀部疼痛並向大腿後側、小腿外側放射，即為陽性，提示梨狀肌緊張或損傷。
3. 梨狀肌牽拉試驗：患者仰臥位，患側下肢伸直，檢查者將患者患側下肢被動內收、內旋，然後再將膝關節屈曲，使足跟盡量靠近臀部，若出現臀部疼痛，表明梨狀肌緊張。
4. 盤腿試驗：患者取坐位，雙腿伸直，然後將患側下肢屈膝、屈髖，把患側足放在對側大腿上，呈4字形狀。檢查者一手固定骨盆，另一手向下按壓患側膝部，若臀部出現疼痛，提示梨狀肌緊張。
5. 俯臥屈膝抗阻試驗：患者俯臥位，患側膝關節屈曲90°，檢查者握住患者小腿遠端，讓患者主動抗阻力收縮股二頭肌，若出現臀部疼痛，可能提示梨狀肌緊張。
在進行這些試驗時，動作要輕柔、緩慢，避免突然用力造成不必要的損傷。若試驗過程中出現疼痛加劇或其他不適，應立即停止操作。若對試驗結果存在疑問或自身情況較為複雜，建議尋求專業醫生的幫助，由醫生進行準確判斷和評估。
