經期吃以下食物排污血較好：紅糖、紅棗、紅豆、桂圓、益母草等。
紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進子宮收縮，幫助排出宮腔內的淤血，緩解經期不適。
紅棗：富含維生素等營養成分，能益氣補血，對經期失血有一定的補充作用，同時有助於排出體內污血。
紅豆：有健脾利水、消腫除痹、清熱排毒的功效，可促進血液循環，利於污血排出。
桂圓：性溫味甘，能補益心脾、養血安神，在經期食用可改善氣血循環，起到排污血的效果。
益母草：是婦科經產要藥，具有活血調經、利尿消腫等作用，能有效促進子宮收縮，排出宮腔內的淤血。
注意事項：經期飲食應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔和影響氣血運行。同時，每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異，如有不適或特殊情況，應及時咨詢醫生或專業營養師的建議。
