女人來月經時需注意保暖、飲食、衛生、運動、情緒等。
1. 保暖：月經期間身體較為敏感，要注意保暖，尤其是腹部和腰部。避免受寒，盡量不碰冷水，以防寒邪入侵，導致經血不暢，引起痛經等問題。可以多喝熱水，使用熱水袋熱敷腹部，讓身體保持溫暖舒適的狀態，有助於經血的順利排出。
2. 飲食：在飲食方面，要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。多吃一些溫熱、易消化且營養豐富的食物，如紅棗、桂圓、瘦肉、魚類等，既能補充身體所需營養，又能增強體質。同時，要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，減少因便秘引起的盆腔充血。
3. 衛生：經期衛生至關重要。要勤換衛生巾，一般每 2 - 3 小時更換一次，防止細菌滋生。每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，但要注意避免盆浴，以免污水進入陰道引發感染，應以淋浴為宜。要選擇舒適、透氣的棉質內褲，並及時更換清洗。
4. 運動：適當運動有助於促進血液循環，緩解經期不適。但要避免劇烈運動和重體力勞動，如跑步、跳繩、搬重物等。可以選擇一些較為溫和的運動，如散步、瑜伽等，每次運動時間不宜過長，以身體不感到疲勞為宜。過度運動可能會導致月經量增多或經期延長。
5. 情緒：月經期間，女性體內激素水平變化較大，容易出現情緒波動。要學會調節情緒，保持心情舒暢。避免焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，因為這些情緒可能會影響內分泌系統，進而導致月經紊亂。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放鬆心情，緩解壓力。
月經期間身體處於特殊狀態，要多關注自身身體變化。若出現月經量異常、痛經嚴重等情況，應及時就醫檢查，按照醫生的建議進行調理和治療，確保身體健康。
