腳傷了筋腫脹恢復最快的方法有很多，如休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。以下是具體介紹：
1. 休息：讓受傷的腳得到充分的休息，避免過度活動，以免加重腫脹和損傷。盡量減少站立和行走時間，必要時可以使用拐杖或輪椅輔助行動。
2. 冷敷：在受傷後的早期，用冰袋或冷敷布敷在腫脹的部位，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次。冷敷可以收縮血管，減輕局部充血和腫脹，緩解疼痛。
3. 加壓包扎：用彈性繃帶或紗布對受傷的腳進行加壓包扎，適度的壓力可以幫助減少腫脹。包扎時要注意鬆緊度適中，不要過緊影響血液循環。
4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，使其略高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。可以在休息時將腳放在枕頭或墊子上，保持一段時間後再放下。
5. 藥物治療：根據醫生的建議，使用一些消腫止痛的藥物，如非甾體抗炎藥、活血化瘀的中藥等。這些藥物可以緩解疼痛、減輕炎症，促進腫脹的消退。
注意事項：在恢復過程中，要避免再次受傷，注意腳部的保暖和防護。按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，不要自行增減藥量或停止治療。同時，要保持良好的心態，積極配合治療，促進腳傷的恢復。如果腫脹持續不消退或伴有疼痛加劇、發熱等症狀，應及時就醫復查。
