當出現哭的頭疼、惡心的情況時，可通過以下一些方法來緩解。常見的緩解方式包括休息、放鬆心情、深呼吸、按摩頭部、喝溫水等。
1. 休息：讓身體處於安靜舒適的狀態，避免過度勞累和精神緊張，有助於緩解頭疼和惡心的症狀。
2. 放鬆心情：盡量讓自己的情緒平靜下來，可通過聽舒緩的音樂、看喜歡的電影等方式轉移注意力，減輕情緒對身體的影響。
3. 深呼吸：緩慢而深沈地吸氣，再緩慢地呼氣，重復多次，可調節呼吸節奏，緩解頭疼和惡心。
4. 按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部的穴位，如太陽穴、風池穴等，能促進血液循環，緩解頭疼。
5. 喝溫水：適量飲用溫水，可滋潤喉嚨，緩解惡心感，同時也有助於身體的代謝和恢復。
還可以採取一些其他措施，如保持室內空氣流通、避免強光刺激等。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
在緩解症狀的過程中，要注意避免過度用力按壓頭部，以免加重頭疼。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食等，以增強身體的抵抗力。如果是因疾病導致的哭後頭疼、惡心，如高血壓、偏頭痛等，應按照醫生的建議進行治療和管理。
