常見的有助於緩解嬰兒黃疸母親可吃的食物有胡蘿蔔、南瓜、玉米、獼猴桃、紅棗等。
1. 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，對嬰兒的肝臟發育有一定益處。母親適量食用胡蘿蔔，可通過乳汁為嬰兒提供營養支持，有助於黃疸的消退。胡蘿蔔可以清炒、燉湯或者榨汁飲用，日常飲食中可適當增加其攝入量。
2. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠和維生素，果膠能調節人體的消化功能，維生素有助於增強嬰兒的免疫力。母親吃南瓜後，能使乳汁的營養更加豐富，利於嬰兒身體的恢復，從而對黃疸的緩解起到輔助作用。南瓜可做成南瓜粥、南瓜餅等多種美食。
3. 玉米：玉米含有多種維生素和膳食纖維，能促進母親的腸道蠕動，幫助身體排出毒素。母親身體狀態良好，乳汁質量也會相應提高，這對減輕嬰兒黃疸有一定幫助。玉米可以煮著吃，也可以用來燉湯。
4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C等多種營養成分，具有抗氧化作用，能增強母親和嬰兒的抵抗力。母親食用獼猴桃後，其營養成分可通過乳汁傳遞給嬰兒，有助於嬰兒身體的健康，對黃疸的恢復有積極意義。可直接食用或製成水果沙拉。
5. 紅棗：紅棗具有補氣養血的功效，母親產後身體較為虛弱，食用紅棗能補充氣血，使乳汁分泌更加充足且營養豐富，有利於嬰兒的生長髮育，間接對黃疸的消退有幫助。紅棗可以煮粥、燉湯或者直接食用。
母親在飲食調整時，應注意食物的多樣性和均衡性，避免過度攝入某一種食物。同時，要結合嬰兒黃疸的具體情況，如有異常應及時咨詢醫生，根據醫生的建議進行合理的飲食安排。
