肩袖損傷術後的鍛鍊方法主要包括以下
1. 肩關節被動活動：包括前屈、後伸、外展、內收等動作，可借助康復器械或他人輔助進行，以恢復肩關節的活動範圍等。
2. 鐘擺運動：站立位，患側上肢像鐘擺一樣前後擺動，逐漸增加擺動幅度，以增強肩關節的靈活性等。
3. 肩部環繞：緩慢地做肩部環繞動作，順時針和逆時針方向各進行數次，有助於改善肩關節的活動度等。
4. 肱二頭肌等長收縮：患側上肢保持不動，用力收縮肱二頭肌，保持數秒後放鬆，重復進行，可增強肌肉力量等。
5. 上肢抬高訓練：在不引起疼痛的前提下，逐漸抬高患側上肢，可分為前平舉、側平舉、上舉等不同角度進行訓練，以提升肩關節的功能等。
注意事項：在進行鍛鍊時，要循序漸進，避免過度用力和劇烈運動，以免引起傷口疼痛或再次損傷。同時，要保持良好的姿勢，避免長時間固定一個姿勢。如果在鍛鍊過程中出現疼痛、腫脹等不適症狀，應及時停止鍛鍊並咨詢醫生。一般來說，術後的鍛鍊需要在醫生的指導下進行，根據個人的恢復情況制定個性化的鍛鍊計劃。
