肩關節周圍炎的預防護理主要包括以下
1. 保持正確姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如長時間伏案工作、長時間玩手機等，應定時起身活動，保持肩部的自然伸展。
2. 加強肩部鍛鍊：進行適當的肩部運動，如肩部環繞、聳肩、前後擺臂等，以增強肩部肌肉的力量和柔韌性。
3. 注意保暖：避免肩部受涼，尤其是在寒冷的天氣或空調環境中，應及時添加衣物，注意肩部的保暖。
4. 避免過度勞累：避免過度使用肩部，如提重物、過度拉伸等，應根據自身情況合理安排工作和生活，避免肩部過度疲勞。
5. 控制體重：過重會增加肩部的負擔，容易引發肩關節周圍炎，應通過合理飲食和適量運動來控制體重。
保持正確姿勢：長時間保持不良姿勢會導致肩部肌肉緊張，增加肩關節周圍炎的發病風險。應保持肩部的自然伸展，避免聳肩、含胸等不良姿勢。
加強肩部鍛鍊：適當的肩部鍛鍊可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，預防肩關節周圍炎的發生。如肩部環繞可以活動肩關節的各個方向，聳肩可以鍛鍊肩部的肌肉，前後擺臂可以增強肩部的穩定性。
注意保暖：肩部受涼會導致肩部肌肉痙攣，引起疼痛和不適，增加肩關節周圍炎的發病風險。在寒冷的天氣或空調環境中，應及時添加衣物，注意肩部的保暖。
避免過度勞累：過度使用肩部會導致肩部肌肉疲勞，引起疼痛和不適，增加肩關節周圍炎的發病風險。應根據自身情況合理安排工作和生活，避免肩部過度疲勞。
控制體重：過重會增加肩部的負擔，容易引發肩關節周圍炎。應通過合理飲食和適量運動來控制體重，減輕肩部的負擔。
注意事項：在日常生活中，應注意保持肩部的健康，避免肩部受到損傷。如果出現肩部疼痛、僵硬等症狀，應及時就醫，進行相關檢查和治療。同時，應遵循醫生的建議，進行適當的康復訓練，促進肩部的恢復。
