肩背痛的止痛方法有很多，以下是一些常見的方法：熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、改變姿勢等。
1. 熱敷：通過熱傳遞，使局部血管擴張，促進血液循環，緩解肩背部肌肉緊張，減輕疼痛。可以用熱毛巾、熱水袋或熱敷袋敷在肩背部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
2. 按摩：由專業按摩師進行按摩，或自己用手指輕輕按摩肩背部肌肉，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩時力度要適中，避免過度用力造成損傷。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，可緩解肩背部疼痛和炎症。肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗等，可幫助放鬆肩背部肌肉，減輕疼痛。但這些藥物都有一定的副作用，應在醫生指導下使用。
4. 物理治療：如針灸、推拿、拔罐等，可調節人體氣血經絡，緩解肩背部疼痛。這些治療方法需要專業人員進行操作，應選擇正規的醫療機構。
5. 改變姿勢：長時間保持不良姿勢是導致肩背痛的常見原因之一，應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰或聳肩。每隔一段時間應活動一下肩背部，緩解肌肉疲勞。
在緩解肩背痛時，應注意避免過度勞累和受寒，同時要保持良好的生活習慣。如果肩背痛持續時間較長或症狀嚴重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。
