乳腺導管擴張平時需要注意飲食、情緒、作息、乳房護理、定期檢查等。
1. 飲食：要保持均衡的飲食結構，減少高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、蛋糕等。這類食物可能會影響體內激素水平，加重乳腺導管擴張的症狀。多吃新鮮的蔬菜、水果，如西蘭花、蘋果等，它們富含維生素和膳食纖維，有助於維持身體正常代謝，對乳腺健康有益。同時，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物容易引起血管擴張，可能導致乳腺疼痛等症狀加重。
2. 情緒：保持良好的情緒狀態至關重要。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，會干擾內分泌系統的正常功能，使得激素分泌失衡，進而加重乳腺導管擴張的病情。平時要學會通過合適的方式釋放壓力，比如進行瑜伽、冥想、聽音樂等活動，讓心情保持舒暢，維持內分泌穩定，利於乳腺健康。
3. 作息：規律的作息是身體健康的保障。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響激素分泌節律，對乳腺產生不良影響。每天應保證充足的睡眠時間，一般7 - 8小時為宜，盡量在晚上11點前入睡。養成早睡早起的好習慣，讓身體各器官得到充分的休息和修復，有助於緩解乳腺導管擴張的症狀。
4. 乳房護理：要注意乳房的清潔衛生，選擇合適的內衣。內衣過緊會對乳房造成壓迫，影響血液循環，加重乳腺導管擴張。應選擇材質舒適、尺寸合適的內衣，給予乳房足夠的支撐和空間。同時，避免外力碰撞乳房，防止乳房受傷，減少對乳腺組織的刺激。
5. 定期檢查：定期進行乳腺檢查能夠及時瞭解乳腺導管擴張的病情變化。一般建議每3 - 6個月進行一次乳腺超聲檢查，必要時還需進行乳腺鉬靶等檢查。通過定期檢查，醫生可以根據病情調整治療方案，以便更好地控制病情，預防可能出現的併發症。
日常生活中要時刻關注自身身體狀況，按照醫生的建議做好各方面的護理和保健工作，若出現乳房疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應及時就醫。
